철분제와 함께 복용하면 안 되는 약이나 음식
목차 1. 철분 부족 증상 2. 철분 부족 예방 및 개선 방법 3. 철분제와 함께 복용하면 안 되는 약이나 음식 4. 주의 사항 철분은 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 적절한 철분 공급은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 방식으로 인해 철분 부족이 증가하고 있습니다. 철분 부족 증상 빈혈 증상: 어지러움, 피로, 창백함, 숨가쁨, 심장 박동 빠르짐 등 두통 피로감과 무기력 얼굴 창백 머리카락 빠짐 쉽게 숨 찬다 혀 염증 손톱 변형 (스푼형 손톱) 불안감 다리 떨림 철분 부족 예방 및 개선 방법 1. 다양한 철분 함유 음식 섭취: 동물성 식품: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 굴, 조개류, 달걀 노른자 등 식물성 식품: 콩, 두부, 시금치, 퀴노아, 현미, 건조된 살구,..
